- Details
"Yoga für Männer und Frauen" am Montag
| Zielgruppe: | Männer und Frauen |
| Termin: | Montags, 18:00 – 19:30 Uhr |
| Ort: | Turnhalle an der Raphaelschule (Gelsenkirchen-Resser Mark, Coesfelder Str. 75) |
| Übungsleiter: | Jörg Burdeska |
| Tel.: | 0177 8646393 |
| Weiteres: | Zusätzlich zum regulären Mitgliedsbeitrag wird ein Gruppenbeitrag von 4 € im Monat erhoben |
Herzlich Willkommen in unserer TV-Resse Yoga-Gruppe!
Mein Name ist Jörg, ich bin 53 Jahre alt, Hatha & Yin Yogalehrer und Entspannungskursleiter.
Meine Leidenschaft ist der traditionelle, ganzheitliche Yoga. Dabei lege ich den Fokus sowohl auf die dynamischen Köperübungen, als auch auf die wertvollen Entspannungskomponenten, denn:
"Yoga ist das zur Ruhe bringen der Gedanken im Geiste."
Es liegt mir am Herzen, meine Teilnehmer zu ermutigen und zu begeistern, durch die Weitergabe des Wissens über Yoga, mit ganz viel Spaß, Freude und Achtsamkeit in der Yogastunde.
"Yoga ist Zeit für Dich – ganz individuell und ohne Leistungsdruck."
In unseren 90-minütigen Yogaeinheiten erwartet Dich grundsätzlich der folgende Ablauf:
- Anfangsentspannung
- Krokodils-Übungen und Dehnung
- Pranayama (Atemübung)
- Sonnengrüße
- Asanas aus dem Hatha-Yoga (dynamisch mit Muskelkraft)
- kurze Zwischenentspannungen
- Asanas aus dem Yin-Yoga (Entkleben des Bindegewebes durch langes Halten der Asanas, ohne Muskelkraft zu meditativer Musik)
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Savasana – die klassische und tiefe Yoga-End-Entspannung:
- progressive Muskelentspannung
- Autosuggestion oder autogenes Training
- Visualisierung oder Traumreise
- Stille
Bitte mitbringen:
- Yogamatte
- warme Kleidung
- dicke Socken
- eine Decke
- eine Wasserflasche
- feste Yogakissen, -blöcke und/oder -bolster
Infos zu den Hilfsmitteln und Alternativen (die sich in jedem Haushalt befinden) kannst Du auf meiner Homepage (s. unten) einsehen. Es ist nicht erforderlich, dass Du Dir alle Hilfsmittel im Vorfeld kaufen musst.
Sollten bei Dir gesundheitliche Einschränkungen vorliegen, so informiere mich bitte im Vorfeld darüber und ich kann Dir schonende, alternative Übungen während der Stunde anbieten.
Entdecke gerne Deine eigene Yoga-Praxis in 1 oder 2 kostenlosen Probestunden und melde Dich dazu bitte vorher bei mir an.
Die Yoga Gruppe und ich freuen uns auf eine gemeinsame Yoga-Zeit mit Dir!
Namasté Jörg