"Fitness für Frauen 65 Plus" am Montag

Zielgruppe:	Frauen ab 65 Jahren
Termin:	Montags, 19:00 – 20:00 Uhr
Ort:	Sporthalle an der Barbaraschule (Gelsenkirchen-Resse, Middelicher Str. 221)
Übungsleiterin:	Stawroula Exouzidou
WhatsApp:	+49(0)1732094836
E-Mail:	exouzidou@joerg-lehwald.de

Stundenablauf

1) Aufwärmen durch altersgemäße Aerobic (Low Impact) zur Förderung von Herz, Kreislauf, Ausdauer und Koordination.

2) Funktionsgymnastik mit und ohne Handgeräte (Ball, Theraband, Hanteln, Stab, Seil) zur Erlangung und Erhaltung von Kraft und Beweglichkeit, Partnerübungen, oder schwerpunktorientiert, z.B. Wirbelsäule, Beckenboden, Bauch-Beine-Po.

3) Ausklang: Entspannungsübungen oder kleine Spiele: Völkerball, Brennball, etc.

Und während der großen Ferien:

Walking, Radfahren, Training.