"Gymnastik und Fitness für Frauen 65 Plus" am Montag

Zielgruppe:	Frauen ab 65 Jahren
Termin:	Montags, 19:00 – 20:00 Uhr
Ort:	Sporthalle an der Barbaraschule (Gelsenkirchen-Resse, Middelicher Str. 221)
Übungsleiterin:	Stawroula Exouzidou
WhatsApp:	+49(0)1732094836
E-Mail:	exouzidou@joerg-lehwald.de

Beschreibung:

Übungen zur Mobilisation und Kräftigung des gesamten Körpers sowohl auf dem Boden als auch im Raum gehören zur wöchentlichen Trainingsstunde.

Kursinhalte:

Kräftigungsübungen für die Rumpfmuskulatur, Dehnübungen zur Lockerung von Verspannungen, Gleichgewichtsübungen und sanfte Aerobic- oder Tanzformen, die auf den individuellen Fitnesszustand abgestimmt sind.
Muskelkräftigung: Aufbau der Muskulatur zur Unterstützung der Wirbelsäule und zur Vorbeugung von Rückenschmerzen.
Verbesserung der Beweglichkeit: Dehnübungen zur Erhaltung und Steigerung der Gelenkflexibilität.
Übungen zur Verbesserung des Zusammenspiels von Sinnen, Nerven und Muskeln, um Bewegungsabläufe flüssiger zu gestalten.
Gezielte Gleichgewichtsübungen zur Reduzierung des Sturzrisikos
Entspannungsübungen oder kleine Spiele zur Stärkung von Orientierung, Reaktionsfähigkeit und Teamgeist

Individuelle Anpassung:

Das Training wird auf die individuellen Bedürfnisse und Fähigkeiten der Teilnehmer zugeschnitten.

Sichere Umgebung:

Bei Gleichgewichtsproblemen wird die Nutzung von Stuhl oder Wand zur Unterstützung angeboten.

Motivation:

Die Kombination von Bewegung und Spaß fördert die Freude am Sport und trägt zur Motivation bei.