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Zuletzt aktualisiert: 17.08.2024

"Fitness für Frauen 65 Plus" am Mittwoch

Zielgruppe:	Frauen ab 65 Jahre
Termin:	Mittwochs, 19:30 – 21:00 Uhr
Ort:	Sporthalle an der Barbaraschule (Gelsenkirchen-Resse, Middelicher Str. 221)
Übungsleiterin:	Eva Siebeneick
Tel:	0209 76841

Stundenablauf

1) Aufwärmen durch altersgemäße Aerobic (Low Impact) zur Förderung von Herz, Kreislauf, Ausdauer und Koordination.

2) Funktionsgymnastik mit und ohne Handgeräte (Ball, Theraband, Hanteln, Stab, Seil) zur Erlangung und Erhaltung von Kraft und Beweglichkeit, Partnerübungen, oder schwerpunktorientiert, z.B. Wirbelsäule, Beckenboden, Bauch-Beine-Po.

3) Ausklang: Entspannungsübungen oder kleine Spiele: Völkerball, Brennball, etc.


Und während der großen Ferien:

Walking, Radfahren, Training.