"Fitness für Frauen 50 Plus" am Montag

 

Zielgruppe: Frauen ab 50 Jahre
Termin: Montags, 20:00 – 21:30 Uhr
Ort: Turnhalle an der Barbaraschule (Gelsenkirchen-Resse,  Middelicher Str. 221)
Übungsleiterin: Eva Siebeneick
Tel.: 0209 / 7 68 41

 


Stundenablauf

1) Aufwärmen durch altersgemäße Aerobic (Low Impact) zur Förderung von Herz, Kreislauf, Ausdauer und Koordination.

2) Funktionsgymnastik mit und ohne Handgeräte (Ball, Theraband, Hanteln, Stab, Seil) zur Erlangung und Erhaltung von Kraft und Beweglichkeit, Partnerübungen, oder schwerpunktorientiert, z.B. Wirbelsäule, Beckenboden, Bauch-Beine-Po.

3) Ausklang: Entspannungsübungen oder kleine Spiele: Völkerball, Brennball, etc.


Und während der großen Ferien:

Walking, Radfahren, Training.